FOOD FIT FUN
Maak eten en bewegen weer leuk en simpel!
Wil jij je graag fitter en energieker voelen?
Maar vind je het lastig om de eerste stap te zetten? Wil je graag je eetpatroon verbeteren, maar weet je niet waar je moet beginnen? Zit je niet lekker in je vel, maar weet je niet hoe je dit moet veranderen? Dan is dit programma zeker iets voor jou!
Gedurende 3 maanden ga je met behulp van een voedingscoach en CrossFit trainer op een laagdrempelige manier aan de slag met het verbeteren van je eet- en beweegpatroon, zodat je meer vertrouwen krijgt in jezelf en je lichaam.
Tijdens deze 3 maanden gaan we met een groep van 6-8 personen aan de slag. Naast individuele begeleiding gericht op jouw persoonlijk doel is er volop ruimte om als groep elkaar te motiveren en inspireren.
Een super toffe CrossFit-box. Bart Doemges is een enorm enthousiaste en inspirerende trainer die weet waar hij het over heeft. De lessen zijn ontzettend goed opgebouwd, leerzaam en vooral heel erg leuk. En de community is ook heel prettig en motiverend. Kortom: verslavend!
Gewoon een zin, Lieke is een super coach! Heb al een langere tijd een traject bij haar en ik voel me op mijn gemak! Lieke is heel behulpzaam, lief, sturend en geeft niet op. Ze probeert te zoeken waar het probleem zit, maar zegt je niets voor want je moet het zelf bedenken! Zo heb ik samen met Lieke een fijner patroon gevonden voor eten en afvallen! Heel erg bedankt! Super tof mens!!
De drie pijlers:
Food
Naast kennis over voeding en het creëren van een ‘gezond eetpatroon’, is de coaching veelal gericht op het herstellen van je fysieke, mentale en emotionele relatie met eten en jezelf!
Fit
CrossFit is een manier van trainen, waarbij constant gevarieerde functionele bewegingen worden uit-gevoerd op eigen niveau. We werken o.a. aan: kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit.
Fun
In een kleine groep met gelijkgestemden gaan we op een laagdrempelige manier aan de slag. Het draait allemaal om lekker in je vel zitten, om gelukkig zijn met jezelf en plezier hebben in wat je doet!
Wat ga je bereiken?
- Je krijgt weer grip op je eigen eetgedrag.
- Je voelt je sterker, energieker en fitter.
- Je hebt meer kennis over voeding.
- Je ervaart dat je fysiek meer kan dan je denkt.
- Je bent in staat bewuste voedingskeuzes te maken passend bij jou behoeften.
- Je maakt je los van het eeuwige diëten.
- Je hebt Inzicht in jouw valkuilen en weet hoe je hiermee om kunt gaan.
- Je kunt je lichaam accepteren, respecteren en waarderen.
- Gewichtsverlies (vetverlies) eventueel als gevolg.
LET OP!!! Dit is geen standaard afvalprogramma.
Aan het eind van dit programma heb jij een fijne relatie met eten, voel je je fit en energiek en durf je weer te vertrouwen op jezelf en je lichaam.
Wat kun je verwachten?
Voeding & mindset
- Je krijgt zes individuele coachgesprekken.
- Je krijgt een voedingsanalyse, voedingsadvies en een persoonlijk voedingsplan.
- Werkboek ‘Op weg naar een gezonde relatie met eten en jezelf’.
- Coaching gericht op het creëren van een gezonde relatie met eten.
- Inzicht in WAAROM je eet en in je eetgedrag.
- Tools om je eetgedrag te veranderen en gewoontes te doorbreken.
- Je leert beperkende eet- en dieetregels los te laten.
CrossFit & mindset
- Je krijgt twee keer per week een CrossFit training in een kleine groep.
- Je gaat onder andere werken aan kracht, uithoudings-vermogen en flexibiliteit.
- Je leert de bewegingen op een veilige en verantwoorde manier uit te voeren.
- Je wordt gemotiveerd en gestimuleerd om jezelf op eigen niveau uit te dagen.
Start now.
Start where you are.
Start with fear.
Start with pain.
Start with doubt.
Start with hands shaking.
Start with voice trembling but start.
Start and don’t stop.
Start where you are, with what you have.
Just… start.
Is dit iets voor mij?
✔ Dit programma is voor jou…
Als jij je fitter, energieker en zelfverzekerder wil voelen, maar het moeilijk vindt om de eerste stap te zetten. Wil je graag op een leuke manier met bewegen bezig zijn? Wil je weer grip op je eigen eetpatroon? Ben je gemotiveerd om in een veilige omgeving aan jezelf te werken? Dan is het Food Fit Fun programma zeker iets voor jou!
✘ Dit programma is niet voor jou…
Als je niet bereid bent om daadwerkelijk stappen te zetten en aan jezelf te werken of als je op zoek bent naar een quick fix waarmee je snel kilo’s verliest. Duurzame resultaten behaal je namelijk alleen met duurzame acties, inzet, consistentie, geduld en vertrouwen.
Wie zijn je coaches?
Lieke van Cann
Professionele Voedingscoach
Hoi, mijn naam is Lieke van Cann. Als voedingscoach – gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag – begeleid ik mensen die elke dag een mentale strijd ervaren rondom eten, hun gewicht en zelfbeeld. Ik onderscheid mij van andere voedingsdeskundigen, gewichtsconsulenten en diëtisten doordat ik met name de focus leg op het herstellen van de fysieke, mentale en emotionele relatie met eten en met jezelf en niet zozeer op afvallen of ‘gezond’ eten. Begrijp mij niet verkeerd. WAT je eet is absoluut belangrijk en daar adviseer ik ook zeker in, maar WAAROM je eet is minstens zo belangrijk.
De reden waarom ik Lieke Coaching ben gestart, is omdat ik zelf jarenlang een verstoorde relatie heb gehad met eten (eetstoornis). Van mezelf uithongeren tot het hebben van eetbuien, ik heb het allemaal ervaren. De begeleiding die ik in die tijd zelf heb gekregen, sloot niet aan bij wat ik nodig had: met name begrip! Als ervaringsdeskundige weet ik dat ‘gewoon eten’ theoretisch héél simpel is, maar in de praktijk soms een ontzettende strijd kan zijn.
In mijn praktijk in Herkenbosch bied ik een-op-een coachtrajecten aan waarbij ik naast advies over voeding met name coach op het loslaten van die zinloze strijd met eten en jezelf. Via Facebook, Instagram en mijn website, hoop ik daarnaast zoveel mogelijk mensen te inspireren en motiveren om de kwetsbaarheid en ups&downs van het leven te omarmen en vooral zichzelf te waarderen!
Wil je meer weten over mij, mijn achtergrond en de manier waarop ik werk, neem dan zeker een kijkje op mijn website!
Bart Doemges
Gecertificeerde CrossFit Trainer (Level 2)
Hey! Mijn naam is Bart Doemges. CrossFit liefhebber in hart en nieren, eigenaar en hoofdcoach van CrossFit 0475 in Roermond. Ik ben dagelijks bezig met mensen te trainen, te begeleiden en te coachen bij het behalen van een gezondere en fittere leefstijl. Onze focus ligt op het verbeteren van je kracht, conditie en flexibiliteit.
Van jongs af aan ben ik altijd actief geweest in de sportwereld. In mijn jeugdjaren heb ik ontzettend veel gejudood. Op latere leeftijd ben ik begonnen met krachttraining als aanvulling op de judosport. Naast het feit dat ik zelf altijd veel gesport heb, ben ik ook altijd werkzaam geweest in de fitnessbranche en als docent Lichamelijke Opvoeding. Na het beëindigen van mijn judo carrière ben ik in aanraking gekomen met de sport CrossFit. Dit heeft mijn leven voorgoed verandert. Ik heb ontzettend veel passie voor deze sport, met alle positieve gevolgen van dien, die ik graag met je wil delen.
In onze functionele trainingsstudio in Roermond bieden wij small group trainingen, waarbij we werken met een strength en conditioning programma met behulp van constant gevarieerde functionele bewegingen.
Daarnaast streven we naar een community waarin al onze atleten gelijkwaardig behandeld worden ongeacht hun niveau of achtergrond. Samen beter worden, samen afzien, samen plezier maken en elkaar naar een hoger niveau tillen! Nieuwgierig? Kijk eens op onze website, instagram en facebook.
Ik wil deelnemen! Wat zijn de kosten en hoelang duurt het?
Het traject duurt 3 maanden. In deze 3 maanden gaan we in een kleine groep aan de slag, met minimaal 6 en maximaal 8 personen. De coachgesprekken zijn een-op-een en het sporten doen we in groepsverband, iedereen is hierbij gelijk en sport op zijn eigen kunnen!
De kosten voor het traject bedragen €160,- per maand.
Vergoeding zorgverzekering
De coachgesprekken vanuit Lieke Coaching worden vaak (gedeeltelijk) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Wil je weten of jouw zorgverzekeraar het coachtraject vergoed? Klik dan HIER.
Om aan de slag te gaan, hebben we je persoonlijke gegevens nodig. Vul daarom onderstaand formulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met je op. Heb je andere vragen over ons traject? Stuur ons een berichtje via onderstaand formulier!
Crossfit lessen:
Donderdag (09:00-10:00 uur), zaterdag (11:00-12:00 uur)
Coachgesprekken:
Vrij in te plannen op maandag t/m vrijdag (08:00-17:00 uur)
Startbijeenkomst:
Afhankelijk van de ontwikkelingen m.b.t. Corona